九游体育app(中国)官方网站处于捕食身手极强的情状中-九游体育app官网下载IOS/安卓全站最新版下载
本日迎来大寒骨气。
大寒，为一年二十四骨气中的第二十四个骨气，它既是冬季的终末一个骨气，亦然二十四骨气的终末一个骨气，每年太阳运行至黄经300°时即为大寒。大寒骨气，一般从每年的1月20日前后驱动到2月5日前后兑现。
俗语说“小寒大寒，冷成冰团”，古籍《授时通考·天时》引《三礼义宗》亦云：“凉气之逆极，故谓大寒。”可见大寒之冷是从古于今的东谈主们齐深有体会的。
大寒三候
一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。
好奇是说：大寒骨气之后五日，母鸡便驱动孵小鸡了；再五日，鹰隼之类的征鸟，处于捕食身手极强的情状中，盘旋于空中到处寻找食品，以补充躯壳的能量造反严寒；又五日，水域中的冰一直冻到水中央，而况最沉稳、最厚。
大寒起居养生重心
大寒是一年中的终末一个骨气，寒超越处，阳气萌发，咱们也将在不久后迎来一个新的循环。此时大当然阴气逐渐调谢，东谈主体脏腑仍处于寒凉情状。大寒养生，既要滋阴，也要养阳。
01
早睡晚起养阳气
保证满盈的就寝，成心于阳气隐私、阴精积聚。在此时间，不淡薄环球在风凉的早上或晚上进行户外运动。
02
保护头脚防外寒
东谈主体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞，是以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及要津痛、伤风等疾病的多发季节。
头为诸阳之汇，寒从眼下而起，这两个部位御寒好了，躯壳才能实在和睦，少生疾病。
03
满盈饮水护阴津
大寒骨气空闲干燥，东谈主体内的阴液也容易出现不及，而暖气和空调的使用，更会加重这种干燥。
除了浅显饮水，还可常饮梨水以滋阴生津，或煮萝卜水饮用（最佳是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，同期有促进消化之功。
04
多吃温苦祛火气
大寒骨气的饮食，仍应顺从保阴潜阳的原则，宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。
切忌黏硬、生冷食品，宜热食，留心损伤脾胃阳气，食品的滋味可符合浓一些，保合手一定的热量。
此时东谈主们经由了一冬天的肉类滋养，不免会产生内热，再加上体外风凉，很容易招致外邪而伤风。
关于这种“吃”出来的伤风，稍稍吃点儿苦可以泻火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。
05
符合运动养躯壳
大寒时节，运动可以说明自己情况选择，散布、慢跑、太极拳等齐是可以的运动口头，老年东谈主不宜作念过分剧烈的行为，运动时务必精采不要大汗淋漓，以免阳气外泄。进修时候最佳安排不才午较和睦时进行。
大寒“三宜”
宜饮热茶
大寒是冬春布置的节点，女性以及阳气软弱的东谈主要格外精采补血养阳。
可将党参、山药、肉桂洗净，打碎，装入纱布袋中，扎紧口；大枣洗净，去核。上述药材置于杯顶用开水冲泡，加盖闷泡15分钟即成。逐日午饭后温饮，有助滋养肝肾。
宜健脾
大寒骨气饮食一定要精采荤素搭配，既有补养之效，又可看重上火。
在肉类的选择上，阴虚内热的东谈主群可选择性凉的鸭肉；怕冷体质、易泻肚、潮湿重的东谈主群可选择鸡肉。
宜喝热粥
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒伤风是冬日最常见的特殊。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。
可取葱白7条、生姜5大片（捣碎）、白糯米30g，用水900ml，煎清粥400ml，加入老醋75ml。趁温热服用，能发散风寒。
大寒“三忌”
忌辛辣
大寒时节，食疗进补、运动减少、豪侈下落，如再进食辛辣、浓重的食品，很容易出现消化谈问题。
可符合食用一些“清凉”食品，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜沿路服食，可以起到润胃、促消化的作用。
忌过劳
天干物燥、室内温度高，东谈主也容易变得浮躁易怒，出现头痛昏迷、口苦、咽干等症状。
此时，除了要养护脾肾之阳，也要精采宝贵肝的气血，精采休息、留心过度疲劳，幸免因躯壳劳累而导致情谊不稳。
忌风寒
此时寒潮频发、气温转念不定，淌若防寒御寒不够，很容易导致风寒伤风，致使激勉心脑血管疾病的急性发作。
出门时戴帽子和领巾，捂好头、背、腹部和足底，幸免风寒的侵袭。
健康小时期
戴领巾
颈部是东谈主体的“要地”，不但布满了血管，而且还有许多病笃的穴位。穿立领装或戴领巾，不但能挡住寒风，给脖子御寒，还对看重高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的公正。
冷水搓鼻
天冷后 “凉燥”更彰着，为了看重鼻炎等呼吸谈疾病，可每天早上梗概出门之前用冷水搓搓我方的鼻翼，这成心于增强鼻黏膜的免疫力。
多晒太阳
大寒时节天寒地冻，夙夜出行最佳在日出后、日落前。冬日晒太阳可以有用补充东谈主体阳气，增强躯壳相背力。
常揉腰
冬季恰是补肾的好时候，双手搓腰有助于通顺带脉、厚实腰脊和固精益肾。
具体的作念法是：两手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停片晌，然后用劲向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次作念50~100遍，每天夙夜各作念一次。
勤泡脚
方法允洽的泡脚不仅可以祛寒，还能有助于温肾阳。泡脚的水温宜在40℃把握，时候宜为止在20~30分钟之内。
泡脚时不宜过饱或过饥，水量宜没过脚踝，当感到全身温热、额头微有汗出即可。
大寒骨气食疗方
萝卜排骨汤
【材料】排骨200克，白萝卜150克，葱段、姜片各20克，香菜末一丝。料酒20克，盐适量。
【作念法】排骨剁小段，焯水后洗净；白萝卜去皮，洗净，切块。煮锅中加适量水烧开，放入排骨、葱段、姜片、料酒，改小火煮1小时。倒入萝卜，陆续煮15分钟，放入盐调味，盛入汤碗中，撒上香菜末即可。
【养生功效】俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”，冬季吃萝卜对流畅肠胃、防病健身十分有公正。白萝卜可下气消食、生津化痰、利尿通便，稳健消化不良、饮食积滞、气滞腹胀、吐逆泛酸、咳嗽痰多、大小便不畅者食用。
此汤荤素搭配，既能保证养分，又不会变成积滞，是冬季养生保健的理思选择。
当归生姜羊肉汤
【材料】羊肉500克、当归、生姜片各20克。
【作念法】1. 把当归洗净，切成片。2. 把羊肉剔去筋膜，放入开水锅内焯去血水后，过净水洗净，切成小块。3. 将瓦煲洗净，加入净水适量，置于火上，用旺火煮沸，加入生姜、当归、羊肉块，用文火煲3-4小时后，放入盐调味，即可食用。
功效：暖中补虚，温补肾阳。
【适用东谈主群】脾胃虚寒、肾阳不及者，常见脘腹冷痛，喜温喜按，小便清长，作为不温、疲疲劳力、面色萎黄、痛经、月事量。
川芎白芷葱白饮
【材料】川芎10克，白芷10克，葱白3段，红枣2枚。
【制法】上述材料洗净，红枣掰开，与其它材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火，再煮15分钟即可。
【功效】辛温解表，祛风止痛。稳健外感风寒、头晕头痛之东谈主。
枸杞玫瑰花茶
【材料】枸杞子10颗，玫瑰花3-5朵。
【制法】把玫瑰花和枸杞子一同放入茶缸中，注入开水，盖上盖子，浸泡10分钟即可。
【功效】养血活血，滋肾调肝，解郁安神。稳健阴血不及、肝气郁结之东谈主，尤适于月事量少，经前乳房胀痛，容易痛经之女性。
柴鱼花生猪骨粥
【材料】柴鱼干2条，花生粒60克，猪骨500克，生姜2片，白米150克。
【制法】柴鱼锤松，去头、骨，撕去皮，洗净，撕成小块。猪骨洗净，斩小件，水焯后捞起。白米、花生粒、生姜洗净后，与柴鱼肉、猪骨沿路放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火煲1.5小时，应时搅动，终末加盐调味即可。
【功效】健脾养血，补虚强身。稳健体虚疲乏，面色无华，气血不及之东谈主。
核桃元肉淮山瘦肉汤
【材料】核桃肉100克，桂圆肉20克，淮山20克，瘦肉400克，生姜3片。
【制法】上述材料洗净，瘦肉水焯后捞起，与其余材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。
【功效】健脾益肾，补脑安神。稳健体质虚损，用脑过度，就寝欠佳者。■
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